Thanh lọc cơ thể trong 24h an toàn, hiệu quả



Thanh lọc cơ thể trong 24h an toàn, hiệu quả

Hương Bùi 6:0 8/10/2020

Không có nhiều thời gian để thanh lọc, giải độc cơ thể? Các chị em đừng quá lo vì chỉ cần thực hiện đủ 4 lưu ý trong vòng 24h để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống!

Thanh lọc cơ thể trong 24h an toàn, hiệu quả

1. Nước và bữa sáng cho ngày mới năng động

Một ly nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu, “đánh thức” cơ thể sau giấc ngủ dài, đồng thời loại bỏ độc tố và cải thiện hệ tiêu hóa. Nếu không gặp phải các vấn đề về dạ dày, bạn có thể uống nước chanh nhằm bổ sung vitamin C, giúp tăng hiệu quả hoạt động thải độc, cũng như nuôi dưỡng da trắng sáng từ bên trong.

Nước là “chìa khóa” để cơ thể khỏe mạnh, làn da mịn màng

Bên cạnh đó, bữa sáng sẽ cung cấp năng lượng làm việc, học tập cho cả ngày dài nên đừng bỏ qua. Nhưng cũng không nên ăn sáng với quá nhiều chất đạm, protein… có thể gây đầy bụng, khó tiêu. Hai quả trứng ốp với một lát bánh mì hoặc cháo yến mạch… là bữa sáng lý tưởng khi vừa dễ làm, vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà không lo quá giàu mỡ gây tăng cân.

2. Đồ uống có cồn, nước có ga, cà phê… đều gây ảnh hưởng đến quá trình thanh lọc cơ thể

Không ít bạn chọn cà phê hay nước ngọt là thức uống yêu thích giờ nghỉ trưa để nâng cao tinh thần cho giờ làm việc, học tập buổi chiều. Tuy vậy, lượng caffeine hay đường trong máu cao đột ngột lại không tốt cho cơ thể chút nào, chúng có thể giúp bạn tỉnh táo trong thời gian ngắn, nhưng lâu dần sẽ khiến tình trạng stress, mệt mỏi tồi tệ hơn.

Các loại đồ uống có cồn, nước ngọt, cà phê… khiến cơ thể mất nước

Do đó, bạn cần tránh xa các loại đồ uống có cồn và chất kích thích trong thời gian detox, thay vào đó là uống trà xanh, trà gừng, bạc hà… kết hợp thêm với các thực phẩm có lợi cho cơ thể như rau xanh, sữa chua hoặc các loại quả mọng… để vừa bổ sung năng lượng, vừa tăng hiệu quả thanh lọc cơ thể.

3. Vận động nhẹ nhàng, thư giãn cơ thể

Tập luyện thể dục thể thao không chỉ giúp đốt cháy calo, mỡ thừa để giữ gìn vóc dáng mà bụi bẩn, độc tố cũng theo tuyến mồ hôi mà đào thải ra ngoài, giúp cơ thể luôn giữ được trạng thái cân bằng, khỏe mạnh. Thế nên, sau ngày dài học tập, làm việc thì buổi chiều mát mẻ chính là khoảng thời gian lý tưởng để vận động, thả lỏng cơ thể.

Tập thể dục thường xuyên để tăng hiệu quả giải độc, thanh lọc cơ thể

Ngoài ra, ngâm mình trong bồn nước ấm với vài giọt tinh dầu có hương cam, chanh… hay bất cứ mùi hương nào mà bạn yêu thích cũng là phương pháp giúp thư giãn tinh thần, cũng như gột sạch bụi bẩn, vi khuẩn, bã nhờn… bám trên bề mặt da và trong lỗ chân lông, giữ làn da sạch sẽ, trắng hồng.

4. Ngủ đủ giấc

Cảm giác uể oải, mệt mỏi, chán ăn… là một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể cần được thanh lọc. Và một giấc ngủ sâu, đủ giấc là cách detox cơ thể đơn giản nhất, bởi giúp các cơ quan nội tại cơ thể (gan, thận, dạ dày…) hoạt động ổn định để “nạp” đủ năng lượng cho ngày mới, tăng sức đề kháng, đồng thời cải thiện tinh thần thanh tịnh, sảng khoái hơn.

Tránh ăn quá no hoặc sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ để không làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Để có một giấc ngủ chất lượng, bạn nên đặt nhiệt độ phòng ngủ ở mức phù hợp, uống một ly sữa hoặc nước ấm và cần tránh sử dụng các thiết bị điện tử khoảng 1-2 tiếng trước khi ngủ.


Hương Bùi