Những lợi ích của chất béo đối với làn da



Những lợi ích của chất béo đối với làn da

Thảo Giang 2:15 9/3/2019

Chúng ta vẫn thường đưa “chất béo” vào danh sách “thực phẩm số 1 gây mỡ thừa và làm da nổi mụn nhiều” khiến các nàng kiêng kỵ chất béo tối đa trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Tuy nhiên, nếu như biết sử dụng chất béo đúng hướng, theo một cách thông minh thì chính chất béo sẽ là thành phần bổ trợ và giúp phái đẹp duy trì một làn da khỏe mạnh.

Điểm danh một số lợi ích của chất béo đối với làn da:

1.Hòa tan một số vitamin lẫn các khoáng chất có lợi cho làn da:

Chăm sóc da thông qua con đường ăn uống luôn mang lại nhiều ưu điểm vượt bậc và đặc biệt: nguồn vitamin, khoáng chất từ thực phẩm dinh dưỡng sẽ là nền tảng để thay đổi làn da theo hướng tích cực hơn mỗi ngày.

Cơ thể chúng ta có thể tự hòa tan một số chất từ thực phẩm ăn uống và chuyển hóa chúng triệt để mà không bị đào thải ra bên ngoài quá sớm. Thế nhưng, một số vitamin hay khoáng chất có lợi vẫn cần sự trợ giúp của “chất béo” để bão hòa, và chuyển hóa đến từng tế bào da nhằm nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong cơ thể.

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, chất béo có khả năng hòa tan 4 loại vitamin chính bao gồm: A, D, E, K và tất nhiên đây là những vitamin cực kỳ tốt, có thể tăng sức đề kháng cho làn da của chúng ta và tránh một số bệnh về da như: khô da, vảy nến, chàm, eczema....

2.Chất béo hỗ trợ sản sinh collagen và ngăn ngừa lão hóa da:

Có rất nhiều bạn nữ cố gắng giảm cân nhanh và kiêng hoàn toàn chất béo, nhưng việc ngăn chất béo vào bên trong cơ thể sẽ khiến làn da chảy xệ và kém sắc. Thực tế, việc giảm cân cấp tốc hiện nay thường làm da nhăn nheo và thiếu sức sống. Bởi chất béo tốt chính là “thành phần” giúp da khỏe mạnh để sản sinh collagen nhiều hơn. Đồng thời, khi chất béo làm tốt nhiệm vụ chuyển hóa vitamin và khoáng chất cũng góp phần thay đổi bề mặt da và ngăn ngừa tối đa quá trình lão hóa.

3.Tăng độ ẩm cho da:

Nếu để ý kỹ, chúng ta có thể nhận thấy: Hầu như những cô nàng mũm mĩm thường sở hữu làn da mịn màng mà ít khi gặp tình trạng da khô căng. Có được làn da đủ ẩm như vậy là nhờ vào lượng chất béo bên trong cơ thể tạo thành. Nên nhớ: một làn da đẹp thì chắc chắn phải được dưỡng ẩm đầy đủ và được cấp ẩm sâu từ bên trong lẫn bên ngoài.

Bổ sung chất béo một cách hợp lý:

Tất nhiên, không phải cứ ăn thật nhiều chất béo là da sẽ khỏe đẹp và căng mịn mà ngược lại, các nàng nên ăn một lượng vừa phải để không khiến cơ thể dư chất béo quá mức (đây là nguyên nhân gây béo phì và một số bệnh lý khác). Tốt nhất nên bổ sung tối đa tầm 20 gram chất béo “lành mạnh” mỗi ngày.

Một số thực phẩm có nguồn chất béo lành mạnh như: các loại hạt, đậu nành, đậu xanh, đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều.... Đặc biệt, nên thay thế mỡ động vật bằng dầu thực vật tự nhiên được ép lạnh. Ngoài ra, cá cũng là thực phẩm chứa nhiều chất béo có lợi như Omega 3, trong số đó nổi tiếng là các loại: cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá tuyết, cá trích.....

Không những bổ sung chất béo có lợi từ nguồn thực phẩm nêu trên, phái đẹp cũng cần ăn nhiều trái cây và rau xanh hơn để ổn định cơ thể và cân bằng hàm lượng vitamin lẫn khoáng chất. Trường hợp thiếu hụt chất béo thì nên tìm đến một số sản phẩm bổ sung chất béo như viên uống chứa Omega 3-6-9 hoặc viên dầu cá. Như vậy sẽ đảm bảo cung cấp đầy đủ chất béo mà không lo bị dư thừa quá mức.


Thảo Giang