6 nguyên nhân khiến phụ nữ thường xuyên thấy đói


6 nguyên nhân khiến phụ nữ thường xuyên thấy đói

P.V 0:15 24/11/2017

Một số phụ nữ thường xuyên cảm thấy đói bụng, cho dù vừa ăn trưa hoặc ăn nhẹ cách đó không lâu. Thèm ăn, đói bụng cũng là trở ngại với những người đang theo đuổi chế độ dinh dưỡng hợp lý hoặc muốn giảm cân. Dưới đây là một só lý do phổ biến của cơn đói bụng luôn thường trực xuất hiện và cách để khắc phục nó.

1. Đang buồn chán vì có nhiều thời gian rảnh

Ăn vặt là một trong những cách tốt nhất khiến thời gian trôi qua nhanh hơn, giúp nhiều chị em thoát khỏi sự buồn chán khi rảnh việc. Điều này khá đúng với những người ăn kiêng có thời gian làm việc linh hoạt hay làm theo ca. Họ có xu hướng lấp đầy khoảng trống giữa công việc và bữa ăn chính bằng các món ăn nhẹ, đồ ăn vặt.

Nếu cảm thấy chán chường, hãy dừng lại và tự hỏi xem mình có thực sự đói hay chỉ đang bị phân tâm và nghĩ đến đồ ăn, nên cảm thấy đói. Hãy uống một ít nước hoặc nhai kẹo cao su, sau 5 phút hãy tự cảm nhận lại cơn đói của bản thân.

2. Quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh

Người có tốc độ trao đổi chất trong cơ thể nhanh sẽ có cảm giác đói nhanh hơn, đói quá mức so với người khác. Vì cơ thể họ sử dụng năng lượng (lấy từ thực phẩm) nhanh hơn mức trung bình so với người bình thường, do đó quá trình đốt cháy calo trong ngày nhiều hơn và nhanh hơn. Đó là điều may mắn với họ.

Nếu đang còn trẻ, tình trạng này không có gì phải lo lắng. Nhưng cần để tâm nếu cơn đói ngày càng cồn cào trong thời gian gần đây. Khi tìm kiếm đồ ăn, hãy nhớ chọn những loại thực phẩm lành mạnh để không bị “gầy béo” (skinny fat, tạng người gầy, nhưng có mỡ bụng, đùi).

3. Mất cân bằng hoocmon

Cường giáp là tình trạng tuyến giáp bị kích thích và sản xuất hoocmon quá mức. Những hoocmon tuyến giáp kiểm soát chức năng trao đổi chất của cơ thể. Khi tuyến giáp hoạt động quá mức, cơ thể sẽ sử dụng năng lượng nhanh hơn bình thường khiến những cơn đói đến không ngừng.

Các triệu chứng thông thường khác của tình trạng cường giáp là tim đập nhanh, run tay hay lo âu, bồn chồn, đổ mồ hôi và sụt cân không giải thích được. Hãy đến gặp bác sĩ khi nghi ngờ bị cường giáp để được điều trị.

4. Sử dụng quá nhiều đồ ăn vặt

Những đồ ăn vặt như bánh rán, đồ ngọt sẽ khiến bạn nhanh no. Nhưng các loại carbohydrate đơn giản (là đồ ngọt như bánh, trái cây, đường...) sẽ khiến đường máu tăng nhanh, nhưng cũng hạ nhanh chóng sau đó.

Các loại carbohydrate phức tạp hoặc các thực phẩm nhiều chất xơ như gạo lức, bánh nguyên hạt, trái cây và các loại hạt khiến bạn no lâu hơn.

Hãy đảm bảo rằng: Bạn đang ăn đủ chất đạm, chất béo lành mạnh (như thịt nạc, trứng, quả bơ). Khi đó, bạn sẽ không thấy thèm ăn và nhanh đói nữa.

5. Gặp căng thẳng

Khi gặp căng thẳng, hàm lượng hoocmon cortisol (sinh ra do stress, căng thẳng) và adrenaline trong cơ thể tăng lên để đưa bạn vào trạng thái “kích hoạt sống còn”. Song sự mất cân bằng hoocmon khi căng thẳng lại có thể thúc đẩy sự ngon miệng, thèm ăn. Vì lúc này, cơ thể nghĩ rằng: Bạn cần nhiều thực phẩm và năng lượng để vượt qua những thời điểm khó khăn.

Nếu gặp căng thẳng khi đang làm việc, hãy nghe nhạc nhẹ hoặc nghỉ tại bàn, lướt web, xem những clip hài, hình ảnh dễ thương của động vật để tạm bỏ qua những tác động gây stress từ công việc. Một cách khác là kết nối với bạn bè, người thân để nói chuyện, “xả” stress, lấy lại sự tỉnh táo, cân bằng trong bạn.

6. Hình ảnh những món ngon luôn đập vào mắt

Những hình ảnh, video ẩm thực ngon lành, bắt mắt chắc chắn không giúp giảm cân mà còn kích thích cơn “háu ăn”.

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Obesity đã cho thấy chỉ cần nhìn vào các bức ảnh ẩm thực ngon lành là đủ để kích thích sự thèm ăn và tạo cảm giác đói. Thậm chí, những người xem ảnh ẩm thực ngon còn bị cơn đói “giày vò” hơn những người bị đói do hoocmon Ghrelin gây ra.

Đã đến lúc hủy theo dõi các trang ẩm thực trên mạng xã hội để ngăn chặn cơm thèm ăn và tình trạng ăn không thể kiểm soát!


P.V

Theo AsiaOne

Từ Khóa :